ビタミンについて ①
6月 1, 2023
ビタミンについて ① 皆さんはビタミンを摂取していますか？ ビタミンは、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、体の調子を整える効果などがあります。また、基本的に体内でつくり出す […]
筋力アップにおすすめスクワットのやり方
5月 30, 2023
スクワットのやり方本日は家でも簡単にできるスクワットのやり方についてお話していきます！ 〈スクワットのメリット〉スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます！筋肉量がアップすると基礎代謝が […]
アーテムのトレーニング風景と効果
5月 29, 2023
こんにちは！アーテムパーソナルジム トレーナーHarunaです！ 本日はお客様とのトレーニング風景をご紹介していきます☆ こちらのお客様は1ヶ月で体重 -2.1キロ体脂肪率 -2.7％の素晴らしい結果がでております！ 私 […]
ダイエットの効果が表れるには3カ月
5月 28, 2023
こんにちは！トレーナーのKentaです！ あと【3ヶ月】で今年も夏が訪れます。一般的に、健康的に脂肪燃焼の効果がカラダに表れるのはトレーニング開始から最低でも【3ヶ月】かかると言われています。 海やBBQなど薄着になるシ […]
ダイエットの参考に。MIZUKIトレーナーの食事メニュー
5月 27, 2023
MIZUKIトレーナー実際の食事メニュー こんにちは！アーテムパーソナルジムです！本日はスタッフの朝ごはんメニューのご紹介！〇玄米おにぎり具無し(100ｇ)〇卵焼き〇煮豆〇モズク酢〇湯で海老、トマトときゅうりのサラダ(サ […]
お腹、特に脇腹痩せに効くメニュー
5月 26, 2023
脇腹の腹筋メニュー！ 今日は脇腹を鍛えることができる【バイシクルクランチ】をご紹介していきます！ 〈やり方〉1、仰向けで寝っ転がります2、両手を頭の後ろに持って行き、膝を伸ばして足を軽く浮かせる3、片足をまっすぐ伸ばした […]