トレーニング
ブルガリアンスクワット
こんにちは、アーテムパーソナルジムです。写真では、会員さんのブルガリアンスクワットの様子を紹介しています。ブルガリアンスクワットは、一足を後方に伸ばし、前方の足でスクワットを行うエクササイズで、特に下半身の筋肉を鍛えるの […]
内転筋に効くFlowin サイドランジ
内転筋に効くFlowin サイドランジ こんにちは！本日は内転筋種目【Flowin サイドランジ】をご紹介します！ 内転筋・ハムストリング・大臀筋に刺激を入れることで、内腿の間に隙間ができたり、ヒップアップが期待できます […]
筋力アップにおすすめスクワットのやり方
スクワットのやり方本日は家でも簡単にできるスクワットのやり方についてお話していきます！ 〈スクワットのメリット〉スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます！筋肉量がアップすると基礎代謝が […]
アーテムのトレーニング風景と効果
こんにちは！アーテムパーソナルジム トレーナーHarunaです！ 本日はお客様とのトレーニング風景をご紹介していきます☆ こちらのお客様は1ヶ月で体重 -2.1キロ体脂肪率 -2.7％の素晴らしい結果がでております！ 私 […]
ダイエットの効果が表れるには3カ月
こんにちは！トレーナーのKentaです！ あと【3ヶ月】で今年も夏が訪れます。一般的に、健康的に脂肪燃焼の効果がカラダに表れるのはトレーニング開始から最低でも【3ヶ月】かかると言われています。 海やBBQなど薄着になるシ […]
お腹、特に脇腹痩せに効くメニュー
脇腹の腹筋メニュー！ 今日は脇腹を鍛えることができる【バイシクルクランチ】をご紹介していきます！ 〈やり方〉1、仰向けで寝っ転がります2、両手を頭の後ろに持って行き、膝を伸ばして足を軽く浮かせる3、片足をまっすぐ伸ばした […]
内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット
内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット 今日は女性が気になる【内腿とお尻】を鍛える「ワイドスクワット」のやり方についてご紹介していきます！ 〈やり方〉１、肩幅よりも広めに足幅を取ります２、つま先を外に45度くらいに向けます３ […]
お尻を鍛えるヒップリフトのやり方
お尻を鍛えるヒップリフトのやり方 こんにちは！アーテムパーソナルジム トレーナのハルナです！ 女性に大人気のお尻を鍛える『ヒップリフト』についてご紹介していきます☆ 【効果】お尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）を鍛えることが […]
究極の体脂肪燃焼 HIIT
究極の体脂肪燃焼 HIITこんにちはアーテムパーソナルジム トレーナーのシュウです！ 今話題の究極のダイエットHIITトレーニングについてご紹介します！ 当店でHIITトレーニングを行い脂肪燃焼しましょう！ お待ちしてお […]
3ヶ月ダイエットの結果（週1トレーニング）
こんにちは！アーテムパーソナルジム Harunaです！ 本日は週一回当店のEMSトレーニングで通っている30代女性の方の3ヶ月目の結果をご紹介していきます！ 一回目のトレーニングでの写真と比較してみるとすごく変化がわかり […]