「一日に必要なタンパク質」ってどのくらい？
「一日に必要なタンパク質」ってどのくらい？ こんばんは！KENTAです今週は季節外れの真夏日の連続で早くも気がめいりそうです（汗） さて、本日は「タンパク質」についてお話ししたいと思います！筋肉の増強に欠かせないタンパク […]
下っ腹に効くニートゥチェスト
こんにちは！アーテムパーソナルジム ハルナです！ 本日は下っ腹に効く「ニートゥチェスト」についてご紹介していきます☆ 【効果】下っ腹の腹直筋の下部だけではなく、インナーマッスルである“腸腰筋”も鍛えられます。腸腰筋とは、 […]
たんぱく質たりていますか？ダイエットに必要なたんぱく質量について
たんぱく質足りてますか？ こんにちは！アーテムパーソナルジムです！ 突然ですがみなさんたんぱく質足りていますか？ 1日に必要なタンパク質の量は、成人男性が65g、成人女性が50gとされています。日常的に運動をする人はタン […]
アルコールと筋トレの関係
アルコールと筋トレの関係こんにちは！アーテムパーソナルジム ハルナです！ 店舗に『アルコールと筋トレの関係』について掲示しました☆ ご来店された際はぜひチェックしてみて下さい♪一般的には以下のようなことが言われています。 […]
ブルガリアンスクワット
こんにちは、アーテムパーソナルジムです。写真では、会員さんのブルガリアンスクワットの様子を紹介しています。ブルガリアンスクワットは、一足を後方に伸ばし、前方の足でスクワットを行うエクササイズで、特に下半身の筋肉を鍛えるの […]
女性が不足しがちな鉄分
女性が不足しがちな鉄分 こんにちは！アーテムパーソナルジム トレーナーHalunaです！ 女性は生理があるため男性よりもたくさんの鉄を摂取する必要があります。 そこで今日は「鉄分」についてお話ししていきます！ 推奨量は男 […]
内転筋に効くFlowin サイドランジ
内転筋に効くFlowin サイドランジ こんにちは！本日は内転筋種目【Flowin サイドランジ】をご紹介します！ 内転筋・ハムストリング・大臀筋に刺激を入れることで、内腿の間に隙間ができたり、ヒップアップが期待できます […]
ボディーメイクで知っておきたい卵のについて２
卵について2 前回は卵の栄養についてお話していきました。本日は卵の栄養について解説していきたいと思います！ ≪生たまご≫生たまごは「ビタミン」の吸収率、特にビタミンB群の栄養を多く摂ることができます。 元気が出ない、頑張 […]
ボディーメイクで知っておきたい卵について１
卵について １ 卵はタンパク質のイメージが強いですが、卵に含まれる栄養素はその他にもあります！ 卵の栄養素と効果・効能について解説していきます。 ≪タンパク質≫筋肉や血液、骨、皮膚、髪など、体をつくるために欠かせないもの […]