食事
1日に必要なたんぱく質の量

【1日に必要なタンパク質の量】体重x1.5~2倍が必要になります。体重50kgだったら、2倍だと100g。卵換算でなんと8個1.5~2倍量とるのは難しいので、プロテインがお勧めです。昔は美味しくなかったですが、今は飲みや […]

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トレーニング
内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット

内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット 今日は女性が気になる【内腿とお尻】を鍛える「ワイドスクワット」のやり方についてご紹介していきます! 〈やり方〉1、肩幅よりも広めに足幅を取ります2、つま先を外に45度くらいに向けます3 […]

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食事
アスパラガスの効果

アスパラガスの効果 今日は一年通して買える「アスパラガス」についてご紹介していきます! 【効果】・抗酸化作用(美肌)・便秘改善・代謝アップ・むくみ予防・便秘解消 ”カロリーも低く、栄養も高い”です!! アスパラガスには利 […]

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トレーニング
お尻を鍛えるヒップリフトのやり方

お尻を鍛えるヒップリフトのやり方 こんにちは!アーテムパーソナルジム トレーナのハルナです! 女性に大人気のお尻を鍛える『ヒップリフト』についてご紹介していきます☆ 【効果】お尻と背中(大殿筋と脊柱起立筋)を鍛えることが […]

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トレーニング
究極の体脂肪燃焼 HIIT

究極の体脂肪燃焼 HIITこんにちはアーテムパーソナルジム トレーナーのシュウです! 今話題の究極のダイエットHIITトレーニングについてご紹介します! 当店でHIITトレーニングを行い脂肪燃焼しましょう! お待ちしてお […]

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トレーニング
3ヶ月ダイエットの結果(週1トレーニング)

こんにちは!アーテムパーソナルジム Harunaです! 本日は週一回当店のEMSトレーニングで通っている30代女性の方の3ヶ月目の結果をご紹介していきます! 一回目のトレーニングでの写真と比較してみるとすごく変化がわかり […]

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トレーニング
トマトの効果

トマトの効果 こんにちは!アーテムパーソナルジム トレーナー ハルナです! 本日はトマトについてご紹介していきます♪ 聞いたことがある方もいると思いますがトマトには”リコピン”が豊富です! ≪リコピンの効果≫・血液サラサ […]

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食事
キャベツの健康効果

こんにちは!アーテムパーソナルジム ハルナです! 今日はキャベツについてご紹介していきます♪別名【食べる薬】とよばれるほど栄養価が高いんです!! ◎たくさんの栄養素キャベツにはビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、B […]

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トレーニング
美脚・美尻のワイドスクワット

こんにちは!アーテムパーソナルジム Halunaです! 今日は女性に大人気【内腿とお尻】を鍛える「ワイドスクワット」のやり方についてご紹介していきます。 スクワットに比べてワイドスクワットの方が、お尻や内ももをより鍛える […]

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