お尻を鍛えるヒップリフトのやり方

お尻を鍛えるヒップリフトのやり方

こんにちは！
アーテムパーソナルジム　トレーナのハルナです！

女性に大人気のお尻を鍛える『ヒップリフト』について
ご紹介していきます☆

【効果】
お尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）を鍛えることができるので
ヒップアップや正しい姿勢を保持する力もつける事ができます！

【やり方】
1、仰向けに寝て、膝を90度に立てます
2、両手は体の横に置きます
3、肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げていきます
4、お尻を締めるように意識し、キープします
5、ゆっくりとお尻を下ろして元の体勢に戻っていきます

お家でもできるのでやってみてください！
当店EMSでトレーニングするとダイエットにも効果的です！
ぜひお待ちしております！

＃パーソナルジム　＃ダイエット　＃痩身