キャベツの健康効果

こんにちは！
アーテムパーソナルジム　ハルナです！

今日はキャベツについてご紹介していきます♪
別名【食べる薬】とよばれるほど栄養価が高いんです！！

◎たくさんの栄養素
キャベツには
ビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、B9、
ビタミンC、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛
などの、たくさんの栄養素が含まれています！

◎ビタミンC
キャベツに含まれる栄養素の中でビタミンCが最も多いです。
ビタミンCは風邪の予防、疲労回復効果、美肌効果などがあります。

◎食物繊維
キャベツに含まれる食物繊維には、
・便秘の改善・腸内環境を整える・大腸癌、高血圧、糖尿病や動脈硬化の予防・肥満の改善
など様々な疾患の予防、改善に効果があると判明しています。

◎カリウム
カリウムには、体内の水分バランスを調節する働きがあります。
カリウムには塩分の摂りすぎを調節する働きがあり、とても重要な栄養素の1つです。
カリウムを摂ることで塩分が排出され、むくみの予防・解消にも有効です。

キャベツにはたくさんの良い効果があります！
野菜がキャベツだけに偏りすぎないように気を付けながら
日常の食生活に取り入れてみてください！

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