6月 2, 2023
ビタミンについて② 本日は先日の続きでビタミンについてお話していきます。今回は各ビタミンの働きについて説明していきます！ 『脂溶性ビタミン』 ・ビタミンAレバーやうなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。目の健康を維持 […]
6月 1, 2023
ビタミンについて ① 皆さんはビタミンを摂取していますか？ ビタミンは、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、体の調子を整える効果などがあります。また、基本的に体内でつくり出す […]
5月 31, 2023
早食いは太る？！ 早食いは太る、、、と聞いたことはありますか？結論からいうと、本当です！ 〈早食いが太りやすい理由〉 その１、血糖値が上がりやすい早食いをすると消化も速くなるため、血液中に一気に栄養が吸収され、血糖値が急 […]
5月 27, 2023
MIZUKIトレーナー実際の食事メニュー こんにちは！アーテムパーソナルジムです！本日はスタッフの朝ごはんメニューのご紹介！〇玄米おにぎり具無し(100ｇ)〇卵焼き〇煮豆〇モズク酢〇湯で海老、トマトときゅうりのサラダ(サ […]
5月 25, 2023
【1日に必要なタンパク質の量】体重ｘ1.5～2倍が必要になります。体重50kgだったら、2倍だと100g。卵換算でなんと8個1.5～2倍量とるのは難しいので、プロテインがお勧めです。昔は美味しくなかったですが、今は飲みや […]
5月 23, 2023
アスパラガスの効果 今日は一年通して買える「アスパラガス」についてご紹介していきます！ 【効果】・抗酸化作用（美肌）・便秘改善・代謝アップ・むくみ予防・便秘解消 ”カロリーも低く、栄養も高い”です！！ アスパラガスには利 […]
5月 18, 2023
こんにちは！アーテムパーソナルジム ハルナです！ 今日はキャベツについてご紹介していきます♪別名【食べる薬】とよばれるほど栄養価が高いんです！！ ◎たくさんの栄養素キャベツにはビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、B […]
