食事
ビタミンについて ①
6月 1, 2023
ビタミンについて ① 皆さんはビタミンを摂取していますか？ ビタミンは、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、体の調子を整える効果などがあります。また、基本的に体内でつくり出す […]
ダイエットの参考に。MIZUKIトレーナーの食事メニュー
5月 27, 2023
MIZUKIトレーナー実際の食事メニュー こんにちは！アーテムパーソナルジムです！本日はスタッフの朝ごはんメニューのご紹介！〇玄米おにぎり具無し(100ｇ)〇卵焼き〇煮豆〇モズク酢〇湯で海老、トマトときゅうりのサラダ(サ […]
1日に必要なたんぱく質の量
5月 25, 2023
【1日に必要なタンパク質の量】体重ｘ1.5～2倍が必要になります。体重50kgだったら、2倍だと100g。卵換算でなんと8個1.5～2倍量とるのは難しいので、プロテインがお勧めです。昔は美味しくなかったですが、今は飲みや […]
