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食事
ビタミンについて4

ビタミンについて4 本日は水溶性ビタミンの残り5つの各働きについてお話ししていきます! ナイアシン・皮膚の発育や消化器系の働きを促進したり、解毒作用や老化防止作用もあります。・傷ついたDNAの複製・修復にかかわる酵素は、 […]

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ビタミンについて③

ビタミンについて③ 今日は『水溶性ビタミン』の各働きについてご紹介していきます☆ ・ビタミンB1糖質の代謝がスムーズに行われるために不可欠な補酵素として働く。不足するとエネルギー代謝が不調になってピルビン酸や乳酸などの疲 […]

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ビタミンについて②

ビタミンについて② 本日は先日の続きでビタミンについてお話していきます。今回は各ビタミンの働きについて説明していきます! 『脂溶性ビタミン』 ・ビタミンAレバーやうなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。目の健康を維持 […]

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ビタミンについて ①

ビタミンについて ① 皆さんはビタミンを摂取していますか? ビタミンは、三大栄養素である炭水化物 、たんぱく質、脂質からエネルギーをつくり出す働きを助け、体の調子を整える効果などがあります。また、基本的に体内でつくり出す […]

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早食いは太るの?

早食いは太る?! 早食いは太る、、、と聞いたことはありますか?結論からいうと、本当です! 〈早食いが太りやすい理由〉 その1、血糖値が上がりやすい早食いをすると消化も速くなるため、血液中に一気に栄養が吸収され、血糖値が急 […]

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トレーニング
筋力アップにおすすめスクワットのやり方

スクワットのやり方本日は家でも簡単にできるスクワットのやり方についてお話していきます! 〈スクワットのメリット〉スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます!筋肉量がアップすると基礎代謝が […]

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トレーニング
アーテムのトレーニング風景と効果

こんにちは!アーテムパーソナルジム トレーナーHarunaです! 本日はお客様とのトレーニング風景をご紹介していきます☆ こちらのお客様は1ヶ月で体重 -2.1キロ体脂肪率 -2.7%の素晴らしい結果がでております! 私 […]

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トレーニング
ダイエットの効果が表れるには3カ月

こんにちは!トレーナーのKentaです! あと【3ヶ月】で今年も夏が訪れます。一般的に、健康的に脂肪燃焼の効果がカラダに表れるのはトレーニング開始から最低でも【3ヶ月】かかると言われています。 海やBBQなど薄着になるシ […]

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食事
ダイエットの参考に。MIZUKIトレーナーの食事メニュー

MIZUKIトレーナー実際の食事メニュー こんにちは!アーテムパーソナルジムです!本日はスタッフの朝ごはんメニューのご紹介!〇玄米おにぎり具無し(100g)〇卵焼き〇煮豆〇モズク酢〇湯で海老、トマトときゅうりのサラダ(サ […]

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トレーニング
お腹、特に脇腹痩せに効くメニュー

脇腹の腹筋メニュー! 今日は脇腹を鍛えることができる【バイシクルクランチ】をご紹介していきます! 〈やり方〉1、仰向けで寝っ転がります2、両手を頭の後ろに持って行き、膝を伸ばして足を軽く浮かせる3、片足をまっすぐ伸ばした […]

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