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1日に必要なたんぱく質の量
5月 25, 2023
【1日に必要なタンパク質の量】体重ｘ1.5～2倍が必要になります。体重50kgだったら、2倍だと100g。卵換算でなんと8個1.5～2倍量とるのは難しいので、プロテインがお勧めです。昔は美味しくなかったですが、今は飲みや […]
内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット
5月 24, 2023
内腿とお尻を鍛えるワイドスクワット 今日は女性が気になる【内腿とお尻】を鍛える「ワイドスクワット」のやり方についてご紹介していきます！ 〈やり方〉１、肩幅よりも広めに足幅を取ります２、つま先を外に45度くらいに向けます３ […]
お尻を鍛えるヒップリフトのやり方
5月 22, 2023
お尻を鍛えるヒップリフトのやり方 こんにちは！アーテムパーソナルジム トレーナのハルナです！ 女性に大人気のお尻を鍛える『ヒップリフト』についてご紹介していきます☆ 【効果】お尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）を鍛えることが […]
究極の体脂肪燃焼 HIIT
5月 21, 2023
究極の体脂肪燃焼 HIITこんにちはアーテムパーソナルジム トレーナーのシュウです！ 今話題の究極のダイエットHIITトレーニングについてご紹介します！ 当店でHIITトレーニングを行い脂肪燃焼しましょう！ お待ちしてお […]
3ヶ月ダイエットの結果（週1トレーニング）
5月 20, 2023
こんにちは！アーテムパーソナルジム Harunaです！ 本日は週一回当店のEMSトレーニングで通っている30代女性の方の3ヶ月目の結果をご紹介していきます！ 一回目のトレーニングでの写真と比較してみるとすごく変化がわかり […]
美脚・美尻のワイドスクワット
5月 14, 2023
こんにちは！アーテムパーソナルジム Halunaです！ 今日は女性に大人気【内腿とお尻】を鍛える「ワイドスクワット」のやり方についてご紹介していきます。 スクワットに比べてワイドスクワットの方が、お尻や内ももをより鍛える […]