下っ腹に効くニートゥチェスト

こんにちは！
アーテムパーソナルジム ハルナです！

本日は下っ腹に効く「ニートゥチェスト」について
ご紹介していきます☆

【効果】
下っ腹の腹直筋の下部だけではなく、インナーマッスルである“腸腰筋”も鍛えられます。
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉で、
鍛えることで骨盤の歪みを直したり、腰痛予防も期待できます。
なので、ぽっこりお腹を解消しながら姿勢の改善も期待できるのです！！

【やり方】
1.仰向けになります。
2.お尻の後ろに手をつき、腕を90度に曲げた状態で支えます。
3.足を床から上げて軽く曲げます。
4.膝を胸に引きつけるイメージで足を寄せていきます。
5.限界まで膝を持ってきたらゆっくりと足を元の位置まで戻します。

【注意】
反動を使って行ってしまうと、筋肉への効果が半減してしまいますので注意してください！

ぽっこりお腹が気になる方にオススメのトレーニングです！
ぜひ試してみてください♪

#ダイエット #パーソナルジム #痩身

下っ腹に効くニートゥチェスト

こんにちは！
アーテムパーソナルジム ハルナです！

本日は下っ腹に効く「ニートゥチェスト」について
ご紹介していきます☆

【効果】
下っ腹の腹直筋の下部だけではなく、インナーマッスルである“腸腰筋”も鍛えられます。
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉で、
鍛えることで骨盤の歪みを直したり、腰痛予防も期待できます。
なので、ぽっこりお腹を解消しながら姿勢の改善も期待できるのです！！

【やり方】
1.仰向けになります。
2.お尻の後ろに手をつき、腕を90度に曲げた状態で支えます。
3.足を床から上げて軽く曲げます。
4.膝を胸に引きつけるイメージで足を寄せていきます。
5.限界まで膝を持ってきたらゆっくりと足を元の位置まで戻します。

【注意】
反動を使って行ってしまうと、筋肉への効果が半減してしまいますので注意してください！

ぽっこりお腹が気になる方にオススメのトレーニングです！
ぜひ試してみてください♪

#ダイエット #パーソナルジム #痩身