食物繊維について

食物繊維について

こんにちは！
アーテムパーソナルジム　トレーナーハルナです！

食物繊維は日本人全体で不足しがちです。
特に10～30代の若い世代が不足しているといわれています。

食物繊維の推奨量は
・男性21ｇ以上・女性18ｇ以上
といわれています。

しっかり摂取するために
食物繊維の多い野菜、きのこ、海藻類などを
意識して摂取していくことが大事です。

100ｇあたり食物繊維が多い食べものを
いくつかご紹介していきます！

・こんにゃく 79.9ｇ
・きくらげ 79.5ｇ
・大豆 43.6
・しいたけ 41ｇ
・まいたけ 40.9ｇ　、、、など

意識して摂取していきましょう！

＃パーソナルジム　＃ダイエット　＃痩身